揮汗如雨也沒能瘦下來？分清體質才能精準減肥！

想要擁有窈窕的身體線條

每天運動揮汗如雨、嚴格控制飲食就差沒節食了

但，不僅一點兒沒瘦反而身體亮起了紅燈？

減肥切不可盲目行動，先得分清體質再對癥下藥！

脾虛濕阻型

脾虛濕阻型體質的人，通常肌肉松軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無力、嗜睡，食欲較差，雖然吃得不多可仍然易胖。

這種體質的人，由于消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材。

推薦運動

很多脾虛的姑娘因耐力較差，對高強度的有氧運動只能望而卻步，建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動，有針對性地進行減脂塑形。

另外還可以嘗試中醫針灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經，可有效調理腰腹部水腫。

平時，也可以自己按摩足三里(膝蓋骨下緣直下三寸)、內關穴(手腕橫紋兩寸處)，有助于理氣活血、促進腸胃蠕動。

中藥減肥茶：黃芪茯苓紅棗茶

材料：黃芪15克、茯苓15克，紅棗5顆

做法：將上述材料洗凈，直接沖服開水服用。

功效：這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦哦~

• 黃芪是一種補中益氣的藥材，能有效提高機體中氣，對于補氣養血都有顯著的效果，因為氣虛導致身體的新陳代謝障礙引起的胖，就是所謂的虛胖，新陳代謝慢了之后身體內的毒素難以排出，人就很容易因為脂肪、毒素等堆積在體內而導致發胖。黃芪可以補充正氣并加強新陳代謝功能，來使得減肥效果被顯現出來。
• 茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經，具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰，從根本上振奮脾胃運化水濕的能力以達痰濕去、體重減的目的。所以，肥胖者經常飲用茯苓茶，可以降脂減肥瘦身，使形體日趨健美。
• 紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

（長期飲用前需咨詢專業醫師）

肝郁氣滯型

肝郁氣滯型體質的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經不調、失眠等問題。

腸胃情況也不太穩定，時而腹瀉、時而便秘，如果長期久坐、缺乏運動，就算天生纖瘦型的人，到了一定年紀也會發胖。

推薦運動

憂傷脾、怒傷肝，想要身體健康，顯得學會調試心理。肝郁氣滯的人，不妨試試冥想，每天晨起靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有益于疏肝理氣。

另外，調節氣息和身心平衡的瑜伽，最適合這類人群。學會正確的氣息吐納方式，能調理氣血，加速新陳代謝。

中藥減肥方：陳皮茯苓茶

材料：陳皮5克，茯苓10克。

做法：茯苓、陳皮洗凈，浸透，放人水鍋中，先煎20分鐘，再沖 泡茶葉5分鐘后代茶頻飲。

功效：陳皮可消食解郁，茯苓可健脾寧心，多食用這些養肝的食物，讓你輕松快樂地減掉脂肪。

• 茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效�？芍涡”悴焕�，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，與其它直接利水的中藥不同。
• 陳皮是一味常用中藥，具有通氣的健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。適用于脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、惡心嘔吐、大便泄瀉等癥。陳皮味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用。

（長期飲用前需咨詢專業醫師）

陽虛內熱型

陽虛內熱的典型體現，就是面色潮紅、頭發皮膚容易出油，易長痘痘、怕熱，常常感到口渴口苦，特別容易上火。

這種體質的人，偏偏胃口都較好，愛吃油膩辣味的食物，有的姑娘還經常宵夜零食不斷，導致體內營養過剩，這樣怎么能不胖？？

推薦運動

對于陽虛內熱的人，必須清熱排毒。瘋狂運動流汗，就是最佳的調節身心的方式，推薦嘗試一些高強度間隙性(HIIT)運動，一周做三次，不會讓你感到超負荷，但減脂瘦身效果明顯。

另外，也可以嘗試特定穴位按摩，可以清熱祛濕、調理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴(肚臍旁兩寸處)，大巨穴(下腹部肚臍中下兩寸)。

推薦中藥減肥方：山楂菊花茶

材料：山楂10片、干菊花8朵、西洋參8片、龍眼3個、枸杞10個。

做法：將龍眼、山楂、菊花、枸杞、西洋參沖洗干凈，將所有材料一同放入茶壺中，加入剛燒開的開水，然后蓋上茶壺蓋子，燜5分鐘即可。

功效：這些藥材在中醫里都有記載的，具有健脾，清熱，降脂的功效，適用于冠心病、高血壓、高脂血癥、肥胖等癥狀了。不僅如此，還能補充水分，增強了飽腹感，是瘦身美容的佳品。山楂，是具有促進消化作用的，能輔治繼發性肥胖癥；西洋參具有清火補氣，滋潤腸道粘膜的作用；枸杞能調節人體能量代謝，有一定的減肥作用。

（長期飲用前需咨詢專業醫師）

肝腎兩虛型

上了年紀的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。表現癥狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。

肝腎兩虛型的人，應以溫和調理加適量鍛煉即可，千萬別為了保持身材刻意節食，或者進行劇烈的運動，否則會給身體帶來極大的傷害。

推薦運動

其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對于體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益于身心的運動方式。

推薦中藥減肥方：山藥枸杞黑米粥

山藥有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。枸杞子營養豐富，所含礦物質和氨基酸眾多，具有滋補肝腎、益精明目的功效。山藥枸杞黑米粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要盡量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥姜蒜等辛辣調料。

（長期飲用前需咨詢專業醫師）